【不午睡的好处和坏处】不午睡对不同人可能产生不同的影响。以下是对这一现象的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 精神状态 | 提高专注力，避免疲劳积累 | 容易犯困，影响下午工作效率 |
| 时间利用 | 多出时间做其他事情 | 可能因疲劳导致效率下降 |
| 身体健康 | 避免睡眠惯性，醒来更清醒 | 长期不午睡可能增加心血管风险 |
| 生活节奏 | 更适合夜猫子型作息 | 不利于规律作息的人 |
总体来看，是否午睡应根据个人作息习惯和身体状况来决定。适当午睡有助于恢复精力，但过度依赖或长期不午睡也可能带来负面影响。
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