【常见的增肥食物有哪些？】想要增重，合理饮食是关键。以下是一些有助于增肥的常见食物，适合体重偏轻或需要增加肌肉的人群。
| 食物类别 | 具体食物 | 作用 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 奶制品 | 牛奶、奶酪、酸奶 | 提供高热量和钙质 |
| 肉类 | 鸡胸肉、牛肉、猪肉 | 高蛋白，促进肌肉增长 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 含有丰富碳水化合物 |
| 油脂类 | 橄榄油、牛油 | 提供高热量 |
建议每天多餐，适当增加热量摄入，并结合适量运动，才能有效增重。
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问 常见的增肥食物有哪些？
2025-10-06 20:24:04
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