【蛋白粉的最佳食用方法和时间】蛋白粉是健身和增肌人群常用的补充品，合理使用能提高训练效果。以下是其最佳食用方法和时间的总结：
| 时间 | 建议 |
| 训练前30分钟 | 适量摄入，提供能量 |
| 训练后30分钟 | 快速补充蛋白质，促进恢复 |
| 睡前 | 缓释型蛋白粉，维持肌肉 |
| 早餐或加餐 | 补充日常蛋白质需求 |
建议根据自身需求选择不同类型的蛋白粉，如乳清蛋白适合快速吸收，酪蛋白适合夜间使用。避免空腹服用，可搭配水或牛奶饮用。注意控制每日摄入量，避免过量。
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问 蛋白粉的最佳食用方法和时间
2025-10-06 12:04:51
问题描述：
蛋白粉的最佳食用方法和时间，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-06 12:04:51
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