【哺乳期应该怎么减肥】哺乳期减肥需兼顾妈妈健康与宝宝营养，不可盲目节食。以下为科学建议总结：
| 项目 | 建议内容 |
| 饮食 | 多吃高蛋白、低脂肪食物，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜水果；避免高糖高油食品。 |
| 运动 | 每天适量运动，如快走、瑜伽等，避免剧烈运动。 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，有助于代谢和恢复。 |
| 喂养 | 母乳喂养有助于消耗热量，但需确保营养均衡。 |
| 心态 | 保持良好心态，避免压力过大影响激素水平。 |
哺乳期减肥应循序渐进，以每月减重0.5-1公斤为宜。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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