【如何修复腹直肌分离】腹直肌分离是产后常见问题，影响腹部肌肉功能和外观。修复需结合科学锻炼与生活习惯调整。
| 修复方法 | 说明 |
| 核心训练 | 如桥式、平板支撑等，增强腹部肌肉力量。 |
| 避免错误动作 | 如仰卧起坐可能加重分离，应避免。 |
| 穿着束腹带 | 有助于支撑腹部，促进恢复。 |
| 保持正确姿势 | 日常站立、坐姿需注意背部挺直。 |
| 咨询专业人员 | 物理治疗师或医生可提供个性化方案。 |
建议在专业人士指导下进行修复，避免盲目锻炼。坚持规律训练，配合健康饮食，可有效改善腹直肌分离问题。
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