【如何提高卵巢功能及卵子质量】提升卵巢功能和卵子质量是备孕女性关注的重点。通过科学的生活方式调整、营养补充和医疗干预，可有效改善卵巢状态。
| 方面 | 方法 | 作用 |
| 饮食 | 增加蛋白质、维生素E、叶酸摄入 | 提供营养支持，促进卵子发育 |
| 运动 | 每周3-5次中等强度运动 | 改善血液循环，调节激素水平 |
| 睡眠 | 保证7-8小时高质量睡眠 | 维持内分泌平衡 |
| 减压 | 通过冥想、瑜伽等方式减压 | 避免压力影响激素分泌 |
| 医疗 | 在医生指导下使用辅酶Q10、DHEA等补充剂 | 直接改善卵巢功能 |
保持健康的生活习惯是基础，必要时应结合专业医疗建议进行调理。
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