【哺乳期吃什么水果好】哺乳期是妈妈身体恢复和宝宝成长的关键时期，合理饮食对乳汁质量和妈妈健康都至关重要。水果富含维生素和矿物质，是哺乳期的理想选择。以下是适合哺乳期食用的水果及其营养价值总结：
| 水果 | 营养价值 | 建议食用量 |
| 苹果 | 富含纤维和维生素C | 每天1个 |
| 香蕉 | 补充钾和能量 | 每天1根 |
| 橙子 | 富含维生素C，增强免疫力 | 每天1个 |
| 猕猴桃 | 维生素C含量高 | 每天1个 |
| 石榴 | 含铁，有助于补血 | 每周2-3次 |
建议避免过凉或易引起过敏的水果，如芒果、菠萝等。根据个人体质和宝宝反应调整饮食，保持均衡营养。
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