【补锌食物有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中可通过多种食物补充锌元素。
以下是常见补锌食物的总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 | 含量最高 |
| 红肉 | 5.0-7.0 | 牛肉、羊肉 |
| 花生 | 3.2 | 坚果类 |
| 鸡蛋 | 1.4 | 蛋白质来源 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
| 豆类 | 1.5-2.5 | 黄豆、黑豆 |
建议日常饮食多样化，适量摄入上述食物，以满足身体对锌的需求。
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问 补锌食物有哪些
2025-10-06 01:36:47
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2025-10-06 01:36:47
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