【脂肪肝怎么快速减掉】总结：
脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重和改善生活习惯来有效改善。以下是一些关键措施：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物，多吃蔬菜、粗粮和优质蛋白 |
| 增加运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 限制饮酒 | 酒精是脂肪肝的重要诱因，应尽量戒酒 |
| 保持健康体重 | 体重下降5%-10%可显著改善脂肪肝 |
| 规律作息 | 避免熬夜，保证充足睡眠 |
通过以上方法，结合长期坚持，脂肪肝可以得到有效缓解。建议在医生指导下进行个性化调整。
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