【如何解决浅睡眠】浅睡眠是影响睡眠质量的重要因素，容易导致白天精神不振。以下是一些有效改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 可通过冥想、深呼吸或泡脚缓解压力。 |
| 营养调整 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动有助于提高睡眠质量。 |
此外，保持卧室安静、黑暗和适宜温度也有助于改善睡眠。若问题持续，建议咨询专业医生。
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问 如何解决浅睡眠
2025-10-05 22:39:26
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2025-10-05 22:39:26
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