【哺乳期妈妈吃什么好】哺乳期是妈妈身体恢复和宝宝营养供给的关键时期，合理饮食对妈妈和宝宝都非常重要。以下是一些适合哺乳期妈妈的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进乳汁分泌，补充营养 |
| 奶类 | 牛奶、豆浆、酸奶 | 补钙，增强体质 |
| 蔬菜水果 | 绿叶菜、胡萝卜、苹果、香蕉 | 提供维生素，帮助消化 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 改善肠道功能，增加饱腹感 |
| 水分 | 温水、汤水、果汁 | 保持水分，促进乳汁分泌 |
哺乳期妈妈应避免辛辣、油腻和刺激性食物，保持饮食均衡，规律作息，有助于自身恢复和宝宝健康成长。
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