【揉腰部的正确方法】揉腰部有助于缓解腰痛、促进血液循环。以下是正确的揉法总结：
| 步骤 | 方法 | 注意事项 |
| 1 | 双手握拳，用指节沿脊柱两侧由下向上推揉 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 2 | 用手掌根部从腰部向两侧轻轻按压 | 每侧持续5-10秒 |
| 3 | 用拇指点按肾俞、委中等穴位 | 点按时保持呼吸均匀 |
| 4 | 可配合热敷或按摩油增加效果 | 避免空腹或饱腹时操作 |
建议每天早晚各一次，每次10分钟。若腰痛严重，应及时就医。
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问 揉腰部的正确方法
2025-10-05 14:54:55
问题描述：
揉腰部的正确方法，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-05 14:54:55
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
