【哺乳期妈妈吃什么对宝宝好】哺乳期是宝宝成长的关键阶段，妈妈的饮食直接影响母乳的质量和宝宝的健康。合理搭配营养，有助于提升母乳的营养价值。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进宝宝生长发育 |
| 钙质 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 增强宝宝骨骼发育 |
| 铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强免疫力 |
| 水分 | 清水、汤类、水果 | 保持乳汁充足 |
| 维生素 | 新鲜蔬菜、水果 | 提高母乳营养 |
哺乳期妈妈应避免辛辣、油腻及刺激性食物，保持饮食清淡均衡。同时，注意多喝水，保证充足休息，有助于提高母乳质量。
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