【哺乳期吃什么东西下奶】哺乳期妈妈需要注意饮食，合理搭配有助于增加乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 富含蛋白质和胶原蛋白，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、萝卜 | 含有丰富维生素，有助于消化和乳汁生成 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 富含健康脂肪和微量元素，增强体质 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、香蕉 | 补充能量，调节体内激素水平 |
建议哺乳期妈妈多喝水，保持良好作息，避免辛辣刺激食物。适当食用上述食物，有助于提高母乳质量与产量。
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