【髌骨骨折康复训练步骤】髌骨骨折后，科学的康复训练有助于恢复关节功能和肌肉力量。以下是主要康复步骤总结：
| 阶段 | 时间范围 | 训练内容 | 注意事项 |
| 第一阶段 | 0-2周 | 冰敷、抬高患肢、股四头肌等长收缩 | 避免负重，保持伤口清洁 |
| 第二阶段 | 3-6周 | 膝关节被动活动、直腿抬高训练 | 循序渐进，避免疼痛加剧 |
| 第三阶段 | 7-12周 | 主动关节活动、平衡训练、步态练习 | 根据医生指导逐步增加强度 |
| 第四阶段 | 12周后 | 力量训练、功能性训练、恢复日常活动 | 逐步回归运动，防止再次受伤 |
康复过程中应定期复查，根据恢复情况调整训练计划。
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