【人体最佳作息时间是什么】人体的最佳作息时间因人而异，但根据科学研究和普遍规律，以下是一个参考方案：
| 时间段 | 建议活动 |
| 6:00 - 7:00 | 起床、晨练、早餐 |
| 7:00 - 9:00 | 工作或学习（精力最集中时段） |
| 12:00 - 13:00 | 午餐、短暂休息 |
| 13:00 - 15:00 | 午休后恢复工作 |
| 18:00 - 19:00 | 晚餐、轻度运动 |
| 21:00 - 22:00 | 放松、准备睡觉 |
| 22:00 - 23:00 | 睡觉 |
保持规律的作息有助于维持生物钟稳定，提高睡眠质量与日间效率。建议根据自身情况适当调整，避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠。
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