【髌骨骨折康复训练】髌骨骨折后，康复训练对恢复关节功能和肌肉力量至关重要。合理的训练计划能有效减少并发症，提高恢复效率。
| 阶段 | 训练目标 | 常见训练方式 |
| 初期（0-2周） | 减轻肿胀，防止肌肉萎缩 | 踝泵运动、股四头肌等长收缩 |
| 中期（3-6周） | 恢复关节活动度，增强肌力 | 髌骨滑动练习、直腿抬高训练 |
| 后期（6周以后） | 提升功能，恢复正常行走 | 步态训练、平衡练习、低强度有氧运动 |
康复过程中需遵循医生指导，避免过早负重或过度训练。同时，保持积极心态，有助于加快恢复进程。
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