【补钙的最佳食物有哪些?】补钙对骨骼健康至关重要，尤其适合儿童、孕妇及中老年人。以下是一些补钙效果较好的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的补钙来源 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 奶酪 | 700 | 钙吸收率高 |
| 芝麻 | 975 | 常见于烘焙和调味品中 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
建议日常饮食中多搭配这些食物，并结合适量晒太阳，有助于钙的吸收。
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问 补钙的最佳食物有哪些?
2025-10-05 08:24:49
问题描述：
补钙的最佳食物有哪些?，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-05 08:24:49
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