【补钙的食物有哪些?】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其适合儿童、孕妇和老年人。以下是一些富含钙质的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 坚持食用效果佳 |
| 小鱼干 | 570 | 含钙高，可适量食用 |
| 芝麻 | 970 | 可磨粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
除了饮食补钙，适当晒太阳也有助于钙的吸收。建议根据自身情况合理搭配食物，必要时可咨询医生是否需要额外补充钙剂。
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问 补钙的食物有哪些?
2025-10-05 08:22:09
问题描述：
补钙的食物有哪些?，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-05 08:22:09
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