【补钙的食物有哪些】补钙对骨骼健康至关重要，尤其适合儿童、孕妇及老年人。以下是一些富含钙质的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收的来源 |
| 豆腐 | 138 | 含有植物蛋白和钙 |
| 小鱼干 | 570 | 钙含量高，适合素食者 |
| 芝麻 | 970 | 可磨粉加入日常饮食 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 含有维生素K，促进钙吸收 |
除了食物，适当晒太阳也有助于钙的吸收。建议每天摄入适量钙，并结合运动，保持骨骼强健。
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问 补钙的食物有哪些
2025-10-05 08:22:03
问题描述：
补钙的食物有哪些，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-05 08:22:03
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