【勃起硬度不够吃什么?】勃起硬度不足可能与生活习惯、心理压力或营养缺乏有关。适当调整饮食有助于改善这一问题。以下是一些推荐的食物和补充建议：
| 类型 | 推荐食物/补充剂 | 作用说明 |
| 锌元素 | 牡蛎、坚果、瘦肉 | 促进睾酮生成，增强性功能 |
| 精氨酸 | 花生、豆类、鱼类 | 改善血液循环，提升勃起质量 |
| 维生素E | 橄榄油、绿叶蔬菜 | 保护血管健康，增强血流 |
| 壮阳食材 | 黑芝麻、枸杞、羊肉 | 传统食疗，补肾益精 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 保持身体健康，间接影响性能力 |
注意：饮食调理需长期坚持，同时应避免烟酒过度、熬夜等不良习惯。如情况严重，建议及时就医。
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