【偏瘦的人怎么吃可以增肥】偏瘦人群想要增重，关键在于合理饮食与规律作息。通过增加热量摄入、选择高营养食物，并结合适度运动，可有效改善体型。
| 饮食建议 | 具体内容 |
| 增加餐次 | 每天5-6餐，少量多餐 |
| 高热量食物 | 牛奶、坚果、鸡蛋、牛油果等 |
| 蛋白质摄入 | 鸡胸肉、鱼、豆制品等 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、牛油、坚果 |
| 避免空热量 | 少吃糖分高的零食 |
同时，保持充足睡眠和适度锻炼，有助于提高食欲与肌肉增长。坚持一段时间后，体重会逐渐上升。
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问 偏瘦的人怎么吃可以增肥
2025-10-04 20:48:49
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-04 20:48:49
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