【鼻塞睡不着觉怎么办】鼻塞会影响睡眠质量，导致难以入睡或频繁醒来。以下是一些有效缓解鼻塞的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷鼻子 | 用温热毛巾敷在鼻部，有助于扩张鼻腔，缓解堵塞。 |
| 鼻腔冲洗 | 使用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。 |
| 保持湿润 | 使用加湿器，避免空气过于干燥，减少鼻黏膜刺激。 |
| 抬高枕头 | 睡觉时抬高头部，有助于减轻鼻塞症状。 |
| 药物治疗 | 可使用鼻喷剂或抗组胺药（需遵医嘱）。 |
| 避免过敏原 | 如尘螨、花粉等，减少过敏性鼻炎引发的鼻塞。 |
若鼻塞持续不缓解，建议及时就医，排查是否有鼻窦炎或其他疾病。
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