【备孕期间吃什么叶酸】备孕期间，适量补充叶酸对胎儿神经管发育至关重要。以下是一些富含叶酸的食物推荐：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 备注 |
| 菠菜 | 194 | 建议焯水后食用 |
| 芦笋 | 137 | 清炒或煮汤佳 |
| 牛油果 | 62 | 可直接食用 |
| 鸡蛋 | 55 | 每日1-2个即可 |
| 猪肝 | 288 | 偶尔食用，避免过量 |
建议每日摄入400μg叶酸，可通过饮食和叶酸片结合补充。备孕前三个月开始补充更佳。注意避免过度加工，保留营养。
以上就是【备孕期间吃什么叶酸】相关内容，希望对您有所帮助。
问 备孕期间吃什么叶酸
2025-10-03 23:05:23
问题描述：
备孕期间吃什么叶酸，卡了三天了，求给个解决办法！
答推荐答案
2025-10-03 23:05:23
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
