【备孕期间吃什么菜好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议多摄入富含叶酸、铁、蛋白质和维生素的食物。
| 蔬菜种类 | 功效说明 |
| 菠菜 | 富含叶酸和铁，有助于预防贫血 |
| 西兰花 | 含有丰富的维生素C和叶酸 |
| 红薯 | 补充维生素A和膳食纤维 |
| 胡萝卜 | 促进生殖系统健康 |
| 番茄 | 含有抗氧化物质，增强免疫力 |
此外，应避免生冷、辛辣食物，保持饮食均衡。适当补充营养素，如叶酸片，可有效降低胎儿神经管畸形风险。合理搭配蔬菜与蛋白质，有助于提升身体素质，为怀孕打下良好基础。
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