【备孕期间吃什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障未来宝宝健康至关重要。应注重营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质及健康脂肪的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 维生素 | 新鲜水果、绿叶蔬菜 | 提高免疫力，改善生殖系统功能 |
| 矿物质 | 坚果、全谷物 | 补充铁、锌等元素，调节激素水平 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、深海鱼 | 有助于激素合成和胚胎发育 |
建议避免高糖、高脂、加工食品，保持规律作息与适度运动。备孕期间的饮食调理，是迈向健康怀孕的第一步。
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