【常喝酸奶可以减肥吗】酸奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、钙和益生菌等成分。适量饮用酸奶有助于促进肠道健康，但是否能帮助减肥，需结合整体饮食和运动情况来看。
总结：
酸奶本身热量不高，且富含蛋白质，有助于增加饱腹感。但若摄入过量或选择含糖高的酸奶，反而可能影响减肥效果。建议选择无糖或低糖酸奶，并控制摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 是否有助于减肥 | 适度饮用有帮助，但非直接减肥食物 |
| 热量 | 每100克约50-80千卡 |
| 蛋白质 | 含丰富蛋白质，增强饱腹感 |
| 建议 | 选择无糖或低糖酸奶，控制摄入量 |
总之，酸奶可作为健康饮食的一部分，但减肥还需综合控制饮食与运动。
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