【含糖量高的主食有哪些】日常饮食中，部分主食含糖量较高，长期摄入可能影响血糖和健康。以下是常见高糖主食的总结：
| 主食名称 | 含糖量（每100克） | 备注 |
| 白米饭 | 约2.8克 | 精制米糖分较高 |
| 面条 | 约3.5克 | 普通白面制品 |
| 馒头 | 约4.5克 | 高糖分，易升糖 |
| 糍粑 | 约10克 | 传统甜味食品 |
| 红豆粥 | 约12克 | 加糖后含糖量显著增加 |
| 糖油饼 | 约15克 | 高糖高脂，不建议常吃 |
建议选择全谷物、杂粮等低糖主食，有助于控制血糖和体重。合理搭配膳食，避免单一主食过量摄入。
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