【越困越睡不着怎么办】总结：越困越睡不着是很多人常见的睡眠问题，可能与心理压力、作息不规律或环境因素有关。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐帮助缓解焦虑 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备和摄入咖啡因 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟 |
| 限制卧床时间 | 若20分钟未入睡，起身做些轻松活动 |
通过调整生活习惯和心态，多数人可以改善睡眠质量。若长期无法解决，建议咨询专业医生。
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