【海米的功效与作用是什么】海米，即干虾米，是常见的一种海鲜食品，富含营养，具有多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补钙补铁 | 富含钙、铁等矿物质，有助于骨骼和血液健康 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的蛋白质和微量元素，提高身体抵抗力 |
| 促进生长发育 | 蛋白质含量高，适合儿童和孕妇食用 |
| 改善贫血 | 铁元素有助于改善缺铁性贫血 |
| 低脂肪高蛋白 | 热量低，适合减肥人群 |
海米可用来煮汤、炒菜或做馅，味道鲜美，是日常饮食中不可多得的营养食材。但需注意适量食用，避免过量摄入盐分。
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