【产妇坐月子饮食食谱分享】产后饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。合理的营养搭配能帮助身体快速恢复，同时保证宝宝的健康成长。以下为坐月子期间的饮食建议总结：
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 补血、促进恶露排出 | 红枣、猪肝、鸡蛋、小米粥 |
| 第8-14天 | 增加蛋白质、促进伤口愈合 | 鸡肉、鱼汤、豆腐、蔬菜 |
| 第15-30天 | 增强体力、促进乳汁分泌 | 牛奶、坚果、山药、红枣枸杞汤 |
建议少食多餐，避免生冷油腻。根据个人体质调整饮食，必要时可咨询专业营养师。
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