【孩子补锌吃什么最好】孩子在成长过程中，锌元素对身体发育和免疫力至关重要。合理补充锌，有助于促进食欲、增强抵抗力。以下是常见且有效的补锌食物总结：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 适合年龄 | 备注 |
| 牛肉 | 2.9 | 3岁以上 | 肉类中含锌较高 |
| 鸡蛋 | 1.6 | 1岁以上 | 易消化，适合日常食用 |
| 花生 | 4.8 | 3岁以上 | 可磨成酱或拌饭 |
| 瘦猪肉 | 2.4 | 3岁以上 | 搭配蔬菜更佳 |
| 虾皮 | 5.6 | 1岁以上 | 可加入汤中 |
建议根据孩子的口味和消化能力选择合适的食物，并注意均衡饮食。如有缺锌症状，建议咨询医生后再进行补充。
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