【不吃盐会怎样】盐是人体必需的矿物质，适量摄入有助于维持体液平衡、神经传导和肌肉功能。但长期不吃盐可能带来一系列健康问题。
| 项目 | 影响 |
| 电解质失衡 | 盐分不足可能导致钠含量过低，引发头晕、乏力甚至抽搐。 |
| 血压异常 | 长期低盐饮食可能影响血压调节，部分人可能出现低血压。 |
| 肌肉痉挛 | 缺乏钠可能导致肌肉无力或抽筋。 |
| 代谢紊乱 | 盐参与多种代谢过程，缺乏可能影响身体正常运作。 |
建议每日摄入量控制在5克左右，避免过量或完全禁盐。根据个人健康状况调整，必要时咨询医生。
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