【高血糖的水果吃什么好】对于高血糖人群，选择合适的水果有助于控制血糖水平。应优先选择低升糖指数（GI）的水果，并注意摄入量。
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 建议食用量 | 说明 |
| 苹果 | 36-40 | 每天1个 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 梨 | 36 | 每天1个 | 含水量高，热量较低 |
| 蓝莓 | 40-50 | 一小把 | 抗氧化能力强，适合适量食用 |
| 猕猴桃 | 52 | 每天1个 | 维生素C丰富，血糖影响较小 |
| 橙子 | 43 | 每天1个 | 富含膳食纤维，有助于消化 |
建议避免高糖分水果如香蕉、荔枝、龙眼等。同时，吃水果最好在两餐之间，避免空腹或饭后立即食用。合理搭配饮食，才能更好地管理血糖。
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