【血压高了不吃药怎么降下来】高血压患者在不依赖药物的情况下，也可以通过生活方式调整来稳定血压。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制脂肪和糖分 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
以上方法需长期坚持，才能有效改善血压水平。若血压持续偏高，建议及时就医，避免并发症发生。
以上就是【血压高了不吃药怎么降下来】相关内容，希望对您有所帮助。
