【腰痛正确的睡姿图】腰痛患者在选择睡姿时需特别注意，合适的姿势有助于缓解腰部压力。以下是几种推荐的睡姿及特点总结：
| 睡姿 | 优点 | 注意事项 |
| 仰卧（平躺） | 减轻脊柱压力，适合大多数人群 | 可在膝盖下垫枕头以增加舒适度 |
| 侧卧（胎儿式） | 减少腰椎负担，改善睡眠质量 | 避免过度蜷缩，保持脊柱自然弯曲 |
| 俯卧（趴睡） | 少数人适用，可减少背部压力 | 不推荐长期使用，可能加重腰痛 |
建议根据个人习惯和疼痛程度调整睡姿，并结合床垫硬度进行选择。必要时可咨询专业医生或物理治疗师。
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