【改善睡眠的食物有哪些】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠的食物：
| 食物 | 作用说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进睡眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力 |
| 薰衣草茶 | 具有镇静效果，适合睡前饮用 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和高糖食物。保持规律作息，结合健康饮食，能有效提升睡眠质量。
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问 改善睡眠的食物有哪些
2025-10-01 17:00:35
问题描述：
改善睡眠的食物有哪些，快急死了，求给个正确答案！
答推荐答案
2025-10-01 17:00:35
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