【改善睡眠的食物】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠的食物。
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，可舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 有助于调节血糖，促进褪黑素分泌 |
合理搭配这些食物，有助于提高睡眠质量。建议晚餐避免过量摄入咖啡因和油腻食物，保持饮食清淡，有助于夜间更好休息。
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问 改善睡眠的食物
2025-10-01 17:00:27
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答推荐答案
2025-10-01 17:00:27
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