【熬夜适合吃什么东西】熬夜时，身体消耗大，容易感到疲劳和饥饿。适当吃些食物可以帮助维持体力和精神状态。以下是适合熬夜时食用的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 坚果类 | 补充能量、富含健康脂肪 | 如核桃、杏仁，适量食用 |
| 水果 | 补充维生素、帮助提神 | 苹果、香蕉等易消化水果 |
| 牛奶 | 补钙、助眠 | 热牛奶有助于缓解疲劳 |
| 全麦面包 | 提供持久能量 | 比白面包更耐饿 |
| 清淡汤类 | 补充水分与营养 | 如蔬菜汤、鸡蛋汤 |
注意：避免高糖、高油食物，以免影响睡眠质量。合理饮食搭配，才能更好地应对熬夜带来的不适。
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