【女性月经保养小常识】月经是女性生理健康的重要标志，科学的保养有助于缓解不适、维持身体平衡。以下是一些实用的小常识：
| 项目 | 内容 |
| 饮食 | 多吃富含铁和蛋白质的食物，如红枣、瘦肉、菠菜；避免生冷、辛辣食物。 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌。 |
| 运动 | 适度运动可促进血液循环，但经期应避免剧烈运动。 |
| 情绪 | 保持心情舒畅，避免焦虑、紧张，有助于减轻痛经。 |
| 卫生 | 注意个人卫生，勤换卫生巾，避免感染。 |
月经期间需关注身体变化，如有异常出血或严重疼痛，应及时就医。合理的生活习惯和良好的心态是月经健康的关键。
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