【dha是什么】DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3脂肪酸，广泛存在于深海鱼类、藻类和母乳中。它是大脑和视网膜的重要组成部分，对儿童智力发育和成人认知功能有显著影响。
| 项目 | 内容 |
| 全称 | 二十二碳六烯酸 |
| 类型 | ω-3脂肪酸 |
| 来源 | 深海鱼、藻类、母乳 |
| 功能 | 支持大脑发育、改善视力、促进心血管健康 |
| 建议摄入量 | 成人每日约200-500mg，孕妇可适量增加 |
DHA在人体中无法自行合成，需通过饮食或补充剂获取。日常可通过食用三文鱼、沙丁鱼等鱼类，或服用鱼油、藻油来补充。对于婴幼儿，DHA是配方奶粉中的常见添加成分，有助于早期神经发育。
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