【7天的减肥瑜伽有哪些】7天的减肥瑜伽是一种通过规律练习帮助减脂、塑形的运动方式。以下为每天的瑜伽动作推荐，适合初学者和进阶者。
| 天数 | 动作名称 | 时长（分钟） | 目标 |
| 第1天 | 下犬式、猫牛式 | 10 | 热身、拉伸 |
| 第2天 | 战士一式、三角式 | 15 | 塑形、增强 |
| 第3天 | 平板支撑、桥式 | 12 | 核心强化 |
| 第4天 | 船式、树式 | 10 | 平衡、腰腹 |
| 第5天 | 高位弓式、鸽子式 | 15 | 拉伸、柔韧 |
| 第6天 | 婴儿式、仰卧腿举 | 10 | 放松、腿部 |
| 第7天 | 全身串联练习 | 20 | 综合燃脂 |
每天坚持练习，结合合理饮食，能有效提升代谢，帮助减脂塑形。
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