【40岁吃什么钙片补钙效果好】随着年龄增长，40岁人群的骨密度逐渐下降，补钙变得尤为重要。选择合适的钙片能有效提升钙吸收率，改善骨骼健康。
| 钙片类型 | 优点 | 注意事项 |
| 碳酸钙 | 含钙量高，价格实惠 | 需饭后服用，易引起便秘 |
| 柠檬酸钙 | 吸收率高，对胃刺激小 | 价格稍贵，适合空腹服用 |
| 葡萄糖酸钙 | 易溶于水，吸收较好 | 含钙量较低，需多次服用 |
| 羟基磷酸钙 | 与维生素D搭配效果佳 | 不宜长期大量服用 |
建议结合自身情况选择，并注意补充维生素D以促进钙吸收。如有特殊健康状况，应咨询医生后再决定。
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