【40岁女人养生每天必吃什么】40岁是女性身体变化的关键阶段，合理饮食对健康至关重要。以下为日常养生推荐食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花 | 补铁、抗氧化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓 | 富含纤维和维生素 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐 | 维持肌肉与代谢 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦 | 促进消化与血糖稳定 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 补充健康脂肪与微量元素 |
建议每天保持饮食均衡，避免高糖高脂，多喝水，适当补充钙与维生素D。根据自身情况调整，结合适量运动，有助于提升整体健康水平。
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