【减肥心率怎么算】在减肥过程中，掌握合适的运动心率有助于提高燃脂效率。减肥心率通常建议控制在最大心率的60%-70%之间。
计算公式：
最大心率 = 220 - 年龄
减肥目标心率 = 最大心率 × 60% ~ 70%
| 年龄 | 最大心率 | 减肥心率范围（次/分钟） |
| 20 | 200 | 120-140 |
| 30 | 190 | 114-133 |
| 40 | 180 | 108-126 |
| 50 | 170 | 102-119 |
注意：运动时应结合自身情况调整，如有不适应立即停止。可使用心率带或手机APP监测实时心率，确保在合理范围内。
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