【减肥心率多少较合适】在减肥过程中，保持合适的运动心率有助于提高燃脂效率。一般建议在中等强度运动时，心率控制在最大心率的60%至80%之间。
最大心率可通过公式估算：220 - 年龄。例如，30岁的人最大心率为190次/分钟，减肥期间的心率应维持在114至152次/分钟之间。
以下为不同年龄段的推荐心率范围：
| 年龄 | 最大心率 | 减肥心率范围（次/分钟） |
| 20 | 200 | 120–160 |
| 30 | 190 | 114–152 |
| 40 | 180 | 108–144 |
| 50 | 170 | 102–136 |
注意：个体差异较大，建议结合自身感受调整运动强度，必要时咨询专业人士。
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