【20岁了怎么长高】20岁后，身高增长空间有限，但通过科学方法仍可能提升1-3厘米。以下为实用建议总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等 |
| 规律运动 | 进行拉伸、跳跃、篮球等促进骨骼生长的运动 |
| 良好作息 | 保证每天7-8小时睡眠，促进生长激素分泌 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背、含胸，有助于视觉上增高 |
此外，遗传因素影响较大，若骨骺线已闭合，增高的可能性较低。建议结合自身情况，咨询专业医生或营养师。
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问 20岁了怎么长高
2025-09-29 23:38:38
问题描述：
20岁了怎么长高，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-09-29 23:38:38
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