【减肥都吃什么东西】在减肥过程中，合理选择食物是关键。以下是一些适合减肥期间食用的食物类型及推荐量：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、橙子 | 控制摄入量，避免高糖水果 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 饮品类 | 清水、绿茶 | 有助于代谢，避免含糖饮料 |
建议每日饮食以清淡为主，控制总热量摄入，搭配适量运动效果更佳。
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