【减肥动作瘦全身的方法】想要通过运动瘦全身，关键在于选择高效、全面的锻炼方式。以下是一些常见且有效的减肥动作，帮助你提升代谢、燃烧脂肪。
| 动作名称 | 作用 | 每组次数 | 组数 |
| 深蹲 | 锻炼腿部、臀部，促进全身燃脂 | 15次 | 3组 |
| 平板支撑 | 强化核心，提升耐力 | 30秒 | 3组 |
| 跳绳 | 高效燃脂，锻炼心肺 | 1分钟 | 5组 |
| 开合跳 | 全身运动，提高心率 | 20次 | 4组 |
| 登山跑 | 燃烧脂肪，增强协调性 | 20次 | 3组 |
以上动作可根据个人体能调整强度，建议每周进行3-5次，搭配合理饮食，效果更佳。坚持锻炼，才能有效瘦全身。
以上就是【减肥动作瘦全身的方法】相关内容，希望对您有所帮助。
