【减肥低热量食谱】为了帮助控制体重，选择低热量、高营养的食物是关键。以下是一些适合减肥期间食用的低热量食物及其热量参考值。
| 食物名称 | 热量（每100克） | 备注 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量，适合沙拉 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白，低脂肪 |
| 芦笋 | 20 kcal | 清爽且富含矿物质 |
| 红薯 | 90 kcal | 含有膳食纤维 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 适合凉拌或生吃 |
合理搭配这些食物，既能满足饱腹感，又不会摄入过多热量。建议每日饮食以蔬菜为主，适量摄入优质蛋白，并避免高糖高脂食品。
以上就是【减肥低热量食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
